자고 일어난 후에 머리를 감은 후에 떨어지는 머리카락을 보면 마음이 속상하고 아프지요.
머리숱이 많은 분들이라면 넘어갈 일이지만 숱이 적은 분들은 머리카락 한 올 한 올이 정말 중요하게 생각이 듭니다.
나이와 관계없이 고민거리를 안겨주는 탈모는 요즘 젊은 세대에서 많이 발생한다고 하는데요.
탈모의 예방 방법에 대해 포스팅 하도록 하겠습니다.
머리 감는 골드타임
첫 번째 저녁에 머리 감기 머리 감는 시간에도 골든타임이 있는데요.
헤어스타일보다는 탈모가 걱정이라면 어리는 저녁에 감는 것이 좋습니다.
하루 종일 두피와 모발에 쌓인 먼지와 피지를 자기 전에 제거하는 것이 도움이 되기 때문인데요.
또 아침에 머리를 감고 잘 말리지 않은 상태에서 외출할 경우 차갑고 건조한 바람에 두피와 모발이 더 상할 수 있어 밤에 머리를 감고 두피까지 충분히 잘 말리고 자는 것이 좋습니다.
샴푸 시간
두 번째 샴푸 시간은 5분 이내로 하기입니다.
탈모방지 샴푸를 사용하는 사람들 중에는 샴푸의 양모 및 탈모 방지 성분을 두피에 잘 흡수되어야 한다며 샴푸를 하고 거품이 있는 상태에서 방치해 두는 경우가 있는데요. 이는 피해야 합니다.
탈모는 부피가 아닌 두피 안쪽의 모낭의 기능이 퇴화되며 발생하는 질환으로 샴푸를 너무 오래 하게 되며 계면활성제와 같은 화학 성분이 두피를 자극해 두피가 예민해지고 건조해져 오히려 탈모 증상이 악화될 수 있습니다.
샴푸 시간은 5분 이내로 하고 세정 후에는 깨끗한 물로 두피와 모발에 남은 자녀 성분을 꼼꼼히 씻어내도록 해야 합니다.
머리 말리기
세 번째 찬바람으로 머리 말리기 머리를 감는 것만큼 말리는 것 또한 중요합니다.
샴푸 후에는 타월로 모발의 물기를 닦아내고 드라이기를 사용해 두피와 모발을 꼼꼼히 말리도록 해야 합니다.
머리를 말릴 때는 두피와 모발을 건조하게 하는 뜨거운 바람보다는 찬바람을 사용하는 것이 좋습니다.
드라이기 바람은 두피와 모발에 직접 닿지 않도록 머리에서 30cm 정도 거리를 두고 말리도록 해야 합니다.
수면 시간
네 번째 7시간 이상 충분한 수면하기 야근 등으로 인한 수면 시간 부족은 타이머에 영향을 미칠 수 있습니다.
머리카락은 부교감신경의 기능이 활성화되어야 성장이 촉진되는데요.
수면 부족으로 인해 부교감신경의 기능이 떨어지면 모발에 충분한 영양 공급이 되지 않으며 모발 건강 상태도 나빠집니다.
하루에 7시간 이상 충분히 숙면을 취하는 것이 탈모 예방에 효과적입니다.
헤어스타일 바꾸기
다섯 번째 가르마 방향 자주 바꿔주기.
자신만의 헤어스타일을 고수하고자 가르마를 오랫동안 유지하는 사람이 많습니다.
머리를 감거나 감고 나서도 가르마가 자연스럽게 알아서 타질 정도인데요.
하지만 내게 잘 어울리는 가르마가 탈모를 유발하는 원인이 될 수도 있습니다.
가르마를 탄 부분의 두피가 자외선에 노출되고 약해져 탈모가 발생할 수 있습니다.
또한 두피에 과도한 자외선이 노출될 경우 두피 손상은 물론 탈모를 유발할 수 있으니 가르마의 방향을 자주 바꾸는 것이 좋습니다.
영양소 섭취
여섯 번째 영양소 골고루 섭취하기.
바쁜 일상에 끼니를 대충 때우는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 탈모의 원인이 되는데요.
머리카락을 만드는 모근에도 충분한 영양소가 공급돼야 건강한 머리카락이 만들어집니다.
여성의 경우에는 무리한 다이어트로 인해 탈모가 유발되는 경우가 많으므로 영양가를 골고루 섭취하도록 해야 합니다.
금주와 금연
일곱번째 금주와 금연하기.
술을 마시면 몸의 열이 올라갑니다.
알코올은 혈액 순환을 방해하고 부피의 열도 함께 올려 탈모가 생길 수 있습니다.
안주로 먹는 기름진 음식도 부피의 지방을 쌓이게 해 탈모를 촉진합니다.
담배의 니코틴과 타르 성분은 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 막아 타이머를 악화시킴으로 지나친 음주와 흡연은 모발에 좋지 않습니다.
특히, 여름은 더위와 자외선으로 인해 땀과 피지 분비가 늘어 탈모의 위험이 높습니다.
탈모는 치료보다 예방에 집중해야 하는 것입니다.
머리카락이 나이 들수록 굉장히 한 올 한 올이 굉장히 소중합니다.
우선 오늘 알려드린 예방법을 참고하여 머리카락 부자 되시기를 응원하겠습니다.
또한 건강한 생활습관을 가지는 것이 중요하겠습니다.
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